in der Turnhalle von Jenesien mit Alessandro Federico.

Bei Beginn bitte Anmeldeformular (neue Mitglieder) runterladen, ausfüllen und mitbringen, ärztliches Zeugnis hochladen und des Kursbeitrag mittels Banküberweisung auf das Konto des ASV Jenesien einzahlen.

IBAN: IT 07 D 08081 58800 000302 021072

Grund: "Name des Athleten, Kursbeitrag Jiu Jitsu 2024-25-Sektion Selbstverteidigung"

verschiedene Zahlungsmöglichkeiten:

• monatlicher Beitrag: 80 € (+ einmalige Einschreibegebühr von 60 €)
  
• trimestraler Beitrag: 210 € (+ einmalige Einschreibegebühr von 60 €)
• jährlicher Beitrag: 640 € (+ einmalige Einschreibegebühr von 60 €)

Es besteht die Möglichkeit auch DIENSTAGS und DONNERSTAGS in Bozen, im Palamazzali, Trieststraße neben Drususstadion zu denselben Uhrzeiten und beim freien Training am Mittwoch teilzunehmen.

in der Turnhalle von Jenesien mit Alessandro Federico und Mirko Granelli.

Bitte Anmeldeformular und ärztliches Zeugnis hochladen und den Kursbeitrag mittels Banküberweisung auf das Konto des ASV Jenesien einzahlen.

IBAN: IT 07 D 08081 58800 000302 021072

Grund: "Name des Jugendlichen, Kursbeitrag Jiu Jitsu 2024/25-Sektion Selbstverteidigung"

Es besteht die Möglichkeit auch DIENSTAGS und DONNERSTAGS in Bozen, im Palamazzali, Trieststraße neben Drususstadion zu denselben Uhrzeiten und beim freien Training am Mittwoch teilzunehmen.

in der Turnhalle von Jenesien mit Alessandro Federico, Mirko Granelli und Oskar Bauer. Es werden spielerisch motorische Koordination, Respekt, Konzentration  durch Selbstverteidgungstechniken eingeübt.

Es ist möglich 2  Schnuppertraining zu besuchen, um diese Sportart kennenzulernen.

Bei Beginn bitte Anmeldeformular runterladen, ausfüllen, von beiden Eltern unterschreiben und mitbringen. Ärztliches Zeugnis hochladen und den Kursbeitrag mittels Banküberweisung auf das Konto des ASV Jenesien einzahlen.

IBAN: IT 07 D 08081 58800 000302 021072

Grund: "Name des Kindes, Kursbeitrag Jiu Jitsu 2024/25-Sektion Selbstverteidigung"

Es besteht die Möglichkeit auch DIENSTAGS und DONNERSTAGS in Bozen, im Palamazzali, Trieststraße neben Drususstadion zu denselben Uhrzeiten teilzunehmen.

Freitags, vom 13. September bis 20. Dezember 2024, 14 Einheiten

Der Energieausgleich beträgt Euro 182,00 es kommen 15,00 Euro ASV Mitgliedsbeitrag hinzu (1xjährlich) dazu.

Yin Yoga ist die liebevolle und tiefgehende Arbeit mit seinem Körper. Im Fokus steht das Yin, das LOSLASSEN, das Leben im “JETZT” und das Annehmen aller im Moment erlebten Empfindungen. Es ist damit das passive Kontrastprogramm zum dynamischen Yang Yoga und wirkt auch auf das Bindegewebe und die Faszien.

Yin Yoga eignet sich sehr gut für Anfänger und leicht Fortgeschrittene, da du individuell nach deinem Tempo die Intensität der Übungen bestimmst und dich Stück für Stück in den Asanas weiter vortastest. Durch das achtsame hineingehen in die einzelnen Übungen lernst du deinen Körper und deine Grenzen gut kennen.

Diese Übungspraxis ist eine regenerierende, sanfte Yogastunde in der passive Haltungen und weiches Fließen kombiniert werden.

Dieser Tanzkurs richtet sich an alle jungen und junggebliebenen tanzbegeisterten Erwachsenen. Nach einer Einwärmungphase, die der Dehnung und Stärkung unseres Körpers dient, arbeiten wir an der Tanztechnik (Schritte, Drehungen, Sprünge, Körperhaltung). Anschließend wird eine Choreografie eingeübt, die an das Niveau der Tanzgruppe ausgerichtet wird.  Bitte die Einzahlung nach der ersten Tanzstunde tätigen.

Der Tanzunterricht findet in der Musikaula Jenesien statt.

Mindestteilnehmerzahl: 6 Personen

Der Tanzkurs richtet sich an alle tanzfreudigen Kinder im letzten Kindergartenjahr und aus der ersten Klasse Grundschule. Mit verschiedenen Tanzspielen und kleinen Tänzen tauchen die Kinder in die Welt der großen Kunst ein. Die Kinder benötigen bequeme Kleidung, Antirutschsocken oder Gymnastikschläppchen und eine Trinkflasche. Einzahlung bitte erst nach der ersten Tanzstunde tätigen.

Der Tanzunterricht findet in der Musikaula Jenesien statt.

Mindestteilnehmerzahl: 6 Kinder

Nadia und ihr Team  bringen wieder viel Spaß beim Kunstturnen nach Jenesien.

Für 4-8 Jährige immer mittwochs von 15-16 Uhr in der Turnhalle von Jenesien.

Achtung: unter 18 Teilnehmer findet der Kurs nicht statt.

Schnupperstunde am Mittwoch den 11. Oktober ab 15 Uhr

Nadia und ihr Team leiten auch heuer wieder die Jugendlichen zum Kunstturnen an.

Immer mittwochs von 16 Uhr bis 17:30 in der Turnhalle von Jenesien

Achtung: Mindestteilnehmerzahl von 18

Schnupperstunde am Mittwoch den 11. Oktober ab 16 Uhr

Prana: " Lebenskraft der Schöpfung"

Flow: der Zustand des einheitlichen Bewusstseins

Mittwochs, vom 11. September 2024 bis 18. Dezember 2024, 14 Einheiten

Der Energieausgleich beträgt Euro 182,00, für Neueinsteiger kommen 15,00 Euro ASV Mitgliedsbeitrag hinzu (1xjährlich). 

Prana Flow ist ein energetischer, kreativer, ganzheitlicher Ansatz um den Fluss des Lebens und des Yoga zu verkörpern. Dabei stabilisieren wir unser Gleichgewicht/Balance, kräftigen unser Körpersystem, dehnen Bänder, Sehnen, Faszien, mobilisieren Gelenke und aktivieren den Lebensfluss in uns. 

Die Essenz dieses energetischen und kraftvollen Yoga-Pfads besteht darin, mit Prana  -  der kraftvollsten Energiequelle überhaupt - verbunden zu sein. Um unterschiedliche Wirkungen auf Körper Geist und Seele zu erzielen, werden die ASANAS zu immer neuen, kreativen Sequenzen zusammengefügt und kombiniert, sodass sich jede Yogaeinheit  für ALLE Levels eignet. In den Yogastunden werden immer wieder "KRAMAS" sogenannte Alternativen angeboten, sodass die ASANAS für jedermann machbar sind.

Ziel dieser YOGAEINHEITEN ist außerdem "den Moment zu fühlen und Verbundenheit mit sich selbst zu erfahren". 

Vinyasa ist Sanskrit und setzt sich aus zwei Wörtern zusammen

vi - "auf besondere Art und Weise"

nyasa - "etwas setzen, stellen legen"

Prana Flow ist Meditation in Bewegung, alles fließt in Wellen. Der Atem führt jede Bewegung und wir kommen tief bei uns selbst an. 

Yoga üben soll auch Spaß machen und in unseren Stunden darf auch mal gelacht werden.

in der Turnhalle von Jenesien mit Raphael und Alessandro Federico.

Bei diesem Selbstverteidigungskurs erlernst du verschiedene Ringtechniken wie auch Kickbox-, Box- und Wrestlingtechniken. Es ist ein Ganzkörpertraining, das dich fit macht, dein Selbstvertrauen stärkt und ein größeres Sicherheitsgefühl vermittelt.

Bitte bei Beginn Anmeldeformular ausfüllen und mitbringen, ärztliches Zeugnis hochladen und den Kursbeitrag mittels Banküberweisung auf das Konto des ASV Jenesien einzahlen.

IBAN: IT 07 D 08081 58800 000302 021072

Grund: "Name des Athleten, Kursbeitrag MMA 2024/25-Sektion Selbstverteidigung"

verschiedene Zahlungsmöglichkeiten:

• monatlicher Beitrag: 80 € (+ einmalige Einschreibegebühr von 60 €)
  
• trimestraler Beitrag: 210 € (+ einmalige Einschreibegebühr von 60 €)
• jährlicher Beitrag: 640 € (+ einmalige Einschreibegebühr von 60 €)

Es besteht die Möglichkeit auch DIENSTAGS und DONNERSTAGS in Bozen, im Palamazzali, Trieststraße neben Drususstadion und Mittwochs beim freien Training zu denselben Uhrzeiten teilzunehmen.

in der Turnhalle von Jenesien mit Raphael und Alessandro Federico.

Bei diesem Selbstverteidigungskurs erlernst du verschiedene Ringtechniken wie auch Kickbox-, Box- und Wrestlingtechniken. Es ist ein Ganzkörpertraining, das dich fit macht, dein Selbstvertrauen stärkt und ein größeres Sicherheitsgefühl vermittelt.

Bei Beginn bitte Anmeldeformular (neue Mitglieder) runterladen, ausfüllen, beide Eltern unterschreiben und mitbringen. Ärztliches Zeugnis hochladen und den Kursbeitrag mittels Banküberweisung auf das Konto des ASV Jenesien einzahlen.

IBAN: IT 07 D 08081 58800 000302 021072

Grund: "Name des Jugendlichen, Kursbeitrag MMA 2024-25-Sektion Selbstverteidigung"

Es besteht die Möglichkeit auch DIENSTAGS und DONNERSTAGS in Bozen, im Palamazzali, Trieststraße neben Drususstadion zu denselben Uhrzeiten teilzunehmen.

in der Turnhalle von Jenesien mit Alessandro Federico und Raphael Federico

FAlls du Jiu Jitsu und MMA ausüben willst und so Ringtechniken wie auch Kickbox-, Box- und Wrestlingtechniken erlernen  möchtest, kannst du beide Kurse besuchen.

Bei Beginn bitte Anmeldeformular (neue Mitglieder) runterladen, ausfüllen und mitbringen, ärztliches Zeugnis hochladen und des Kursbeitrag mittels Banküberweisung auf das Konto des ASV Jenesien einzahlen.

IBAN: IT 07 D 08081 58800 000302 021072

Grund: "Name des Athleten, Kursbeitrag Jiu Jitsu + MMA 2024/25-Sektion Selbstverteidigung"

verschiedene Zahlungsmöglichkeiten:

• monatlicher Beitrag: 90 € (+ einmalige Einschreibegebühr von 60 €)
  
• trimestraler Beitrag: 250 € (+ einmalige Einschreibegebühr von 60 €)
• jährlicher Beitrag: 740 € (+ einmalige Einschreibegebühr von 60 €)

Es besteht die Möglichkeit auch DIENSTAGS und DONNERSTAGS in Bozen, im Palamazzali, Trieststraße neben Drususstadion zu denselben Uhrzeiten und beim freien Training am Mittwoch teilzunehmen.

Dieser Tanzkurs richtet sich an Kinder der zweiten und dritten Klasse Grundschule. Die Kinder erlernen einfache Schritte und Schrittkombination, einfache Sprünge und Drehungen. Es wird an einer einfachen Choreografie gearbeitet. Diese wird beim letzten Treffen den Eltern gezeigt. Die Kinder benötigen bequeme Trainingskleidung, Antirutschsocken / Gymnastikschläppchen und eine Trinkflasche. Bitte die Einzahlung nach der ersten Tanzstunde tätigen.

Der Tanzunterricht findet in der Musikaula Jenesien statt.

Mindestanzahl: 6 Kinder

Dieser Tanzkurs richtet sich an alle tanzbegeisterten Kinder ab der vierten Klasse Grundschule und an alle Jugendlichen der Mittelschule. Nach einer kurzen Einwärmungsphase werden Schritte, Schrittkombinationen, Sprünge und Drehungen eingeübt. Anschließend wird eine Choreografie zu einem aktuellen Popsong erarbeitet. Bitte bequeme Trainingsbekleidung anziehen, Turnschuhe sind empfohlen. Trinkflasche nicht vergessen. Einzahlung bitte nach der ersten Tanzstunde tätigen.

Der Tanzunterricht findet in der Musikaula Jenesien statt.

Mindestteilnehmerzahl: 6 Personen

Montags, vom 09. September bis 16. Dezember 2024,  14 Einheiten

Der Energieausgleich für 14 Yoga-Einheiten beträgt Euro 182,00, für Neueinsteiger kommt der ASV Mitgliedsbeitrag von Euro 15,00 hinzu (1xjährlich). 

Regelmäßiges Yoga hilft dir nicht nur dabei, beweglicher zu werden, sondern auch deinen Bewegungsumfang zu erhöhen, wodurch das Risiko, dich zu verletzen, minimiert und die Regenerationszeit deiner Muskeln verkürzt wird. Das wiederum ermöglicht es dir, deinen Workout-Plan zu intensivieren.

Ist Yoga auch was für Männer? Natürlich, denn Yogaübungen fördern die Beweglichkeit, Flexibilität, Kraft und Koordination, Bessere Haltung Stressreduktion uvm. -  LASS DICH ÜBERRASCHEN!
Mit speziellen Yoga-Workouts für Männer kannst du deine Kraft, Ausdauer und Flexibilität auf ein Maximum bringen.

Folgend nur einige der wichtigsten Vorteile, die YOGA für Männer bringen: 

1) VERBESSERTE FLEXIBILITÄT

Einer der bekanntesten Vorteile von Yoga ist seine Fähigkeit, die Flexibilität zu verbessern. Flexibilität spielt eine entscheidende Rolle für die allgemeine Fitness und kann Männern helfen, Verletzungen vorzubeugen, die Körperhaltung zu verbessern und die sportliche Leistung zu steigern. Durch die regelmäßige Yoga-Praxis können Männer ihren Bewegungsumfang schrittweise erweitern und sich so freier und leichter bewegen. 

2) Erhöhte Stärke

Entgegen der landläufigen Meinung geht es beim Yoga nicht nur um Dehnung und Entspannung. Es kann auch ein wirksames Werkzeug zum Kraftaufbau sein. Viele Yoga-Posen erfordern einen erheblichen Muskeleinsatz und können bestimmte Muskelgruppen ansprechen. Das Halten von Posen wie Chaturanga, Chair Pose oder Warrior III kann Männern dabei helfen, Kraft in Armen, Beinen, Rumpf und Rücken zu entwickeln. 

3) Stressreduktion

In der heutigen schnelllebigen Welt ist Stress für viele Männer zum alltäglichen Begleiter geworden. Yoga bietet ein wertvolles Werkzeug zur Stressreduktion und Entspannung. Durch die Kombination von Atemarbeit, Meditation und körperlichen Bewegung fördert Yoga einen Zustand der Ruhe und Gelassenheit. 

4) Bessere Haltung

Langes Sitzen am Schreibtisch, sich über elektronische Geräte beugen und sich wiederholende Bewegungen können zu einer schlechten Körperhaltung führen. Yoga kann bei der Korrektur und Aufrechterhaltung einer guten Körperhaltung eine entscheidende Rolle spielen. Viele Yoga-Übungen konzentrieren sich auf die Ausrichtung der Wirbelsäule, die Stärkung des Rumpfes und die Öffnung von Brust und Schultern. Diese Maßnahmen tragen dazu bei, den Auswirkungen hängender und runder Schultern entgegenzuwirken, die häufige Haltungsprobleme bei Männern sind. Durch regelmäßiges Praktizieren von Yoga können Männer stärkere Haltungsmuskeln entwickeln, was zu einer verbesserten Ausrichtung und einer besseren Haltung auf und neben der Matte führt. 

5) Verbesserte sportliche Leistung

Für Männer, die Sport treiben oder sich intensiv körperlich betätigen, kann Yoga ein wertvolles Instrument zur Verbesserung ihrer sportlichen Leistung sein. Yoga fördert die Entwicklung des Körperbewusstseins, des Gleichgewichts und der Koordination, die für eine optimale sportliche Leistung unerlässlich sind. 

Zusammenfassend bietet YOGA eine Vielzahl von Vorteilen für Männer, die von verbesserter Flexibilität und erhöhter Kraft bis hin zur Stressreduzierung und gesteigerter sportlicher Leistung reichen. Durch die Ausübung von Yoga können Männer einen ausgewogenen Fitnessansatz entwickeln und sich sowohl um ihr körperliches als auch um ihr geistiges  Wohlbefinden kümmern. Also auf was warten,...???

DIE BELOHNUNGEN SIND ZAHLREICH UND DIE MÖGLICHKEITEN ENDLOS.

Prana: " Lebenskraft der Schöpfung"

Flow: der Zustand des einheitlichen Bewusstseins

Montags, vom 09. September 2024 bis 16. Dezember 2024, 14 Einheiten

Der Energieausgleich beträgt Euro 182,00, für Neueinsteiger kommen 15,00 Euro ASV Mitgliedsbeitrag hinzu (1xjährlich). 

Prana Flow ist ein energetischer, kreativer, ganzheitlicher Ansatz um den Fluss des Lebens und des Yoga zu verkörpern. Dabei stabilisieren wir unser Gleichgewicht/Balance, kräftigen unser Körpersystem, dehnen Bänder, Sehnen, Faszien, mobilisieren Gelenke und aktivieren den Lebensfluss in uns. 

Die Essenz dieses energetischen und kraftvollen Yoga-Pfads besteht darin, mit Prana  -  der kraftvollsten Energiequelle überhaupt - verbunden zu sein. Um unterschiedliche Wirkungen auf Körper Geist und Seele zu erzielen, werden die ASANAS zu immer neuen, kreativen Sequenzen zusammengefügt und kombiniert, sodass sich jede Yogaeinheit  für ALLE Levels eignet. In den Yogastunden werden immer wieder "KRAMAS" sogenannte Alternativen angeboten, sodass die ASANAS für jedermann machbar sind.

Ziel dieser YOGAEINHEITEN ist außerdem "den Moment zu fühlen und Verbundenheit mit sich selbst zu erfahren". 

Vinyasa ist Sanskrit und setzt sich aus zwei Wörtern zusammen

vi - "auf besondere Art und Weise"

nyasa - "etwas setzen, stellen legen"

Prana Flow ist Meditation in Bewegung, alles fließt in Wellen. Der Atem führt jede Bewegung und wir kommen tief bei uns selbst an. 

Yoga üben soll auch Spaß machen und in unseren Stunden darf auch mal gelacht werden.

Pilates mit Johanna in der Turnhalle von Jenesien

Stärke mit Johanna deinen Beckenboden, Bauchmuskeln und Rückenmuskulatur.

Pilates mit Johanna in der Turnhalle von Jenesien.

Lo yoga del silenzio è una pratica dolce e lenta per aiutarti a metterti in connessione con la tua parte più profonda,  ristabilire un equilibrio e una calma permanenti e Veri, per assaporare il contatto con il proprio corpo e la propria anima nel mondo.

 "Yoga der Stille" ist eine sanfte, langsame Praxis, die dir hilft, dich mit deinem tiefsten Selbst zu verbinden, ein dauerhaftes und wahres Gleichgewicht und Ruhe wiederherzustellen und den Kontakt mit deinem Körper und deiner Seele in der Welt zu genießen.

Eine Woche auf der wunderschönen, magischen Insel Gozo! Yoga, wandern, gesund essen, Zeit haben, flanieren, Kultur besichtigen...

Durch die tägliche sanfte, aber intensive Yogapraxis aktiviert und reinigst du deinen Körper. Was kann es Schöneres geben, als sich selbst Zeit und Hingabe zu schenken? 

Inbegriffen sind Unterbringung in Zweibettzimmern (Nutzung alleine nur bei Verfügbarkeit und gegen Aufpreis), Vollpension, Transfer (wenn du den gleichen Flug buchst wie die Gruppe, sonst mit Aufpreis) alle Yogastunden, Wanderungen...

nähere Informationen unter lomi-om.com

Yoga und Kultur - oder einfach nur entspannen am Pool oder beim Spazieren über die sanften Hügel der Toskana. 
Vegetarisches extra feines Essen mit Zutaten der Umgebung, liebevoll gekocht und zubereitet.

Morgend und Abends Yoga, der Tag bleibt frei für Entdecken, Besichtigen, Flanieren, Thermen, Meer, Entspannen am Pool oder im großen Anwesen (22ha Wiesen, Hügel, Bächlein - unberührt).

Anreise nicht inbegriffen (Zug oder Privatauto bzw Möglichkeit Fahrgemeinschaften zu bilden))

Frühbucherpreis 870€ bis 8.1.2025 
Normalpreis 970€ ab 9.1.2025

Einzelzimmerzuschlag: 20€/Tag

Anzahlung bei Anmeldung: 370€

Ort: Centro IL RISVEGLIO in Scansano/Toskana

Sichere dir gleich deinen Platz! Ich freu mich auf eine entspannte und nährende Woche in der schönen Toskana!