Fitnesstrainer Andreas Hofer bietet mit seinem Ganzkörpertraining ein optionales Fitnessangebot für Mann und Frau jeglichen Alters.

Sei auch du mit dabei!!!

Immer Dienstags von 18 bis 19 Uhr.

Wir freuen uns auf dich!

Für alle unsere fleißigen Sportler/innen bieten wir hier eine kostenvergünstigte Option.

Nimm am Dienstag Bodytoning und Donnerstag Step mit Andreas teil und bezahle nicht die Summe der beiden Kurse, sondern einen Spezialpreis.

Schreibe dich dafür hier ein!

in der Turnhalle von Jenesien mit Alessandro Federico.

Bitte Anmeldeformular und ärztliches Zeugnis hochladen und des Kursbeitrag mittels Banküberweisung auf das Konto des ASV Jenesien einzahlen.

IBAN: IT 07 D 08081 58800 000302 02107

Grund: "Name des Athleten, Kursbeitrag Jiu Jitsu 2023/24-Sektion Selbstverteidigung"

verschiedene Zahlungsmöglichkeiten:

• monatlicher Beitrag: 80 €
• trimestraler Beitrag: 210 €
• jährlicher Beitrag: 700 €

Es besteht die Möglichkeit auch DIENSTAGS und DONNERSTAGS in Bozen, im Palamazzali, Trieststraße neben Drususstadion zu denselben Uhrzeiten und beim freien Training am Mittwoch teilzunehmen.

in der Turnhalle von Jenesien mit Alessandro Federico und Mirko Granelli.

Bitte Anmeldeformular und ärztliches Zeugnis hochladen und den Kursbeitrag mittels Banküberweisung auf das Konto des ASV Jenesien einzahlen.

IBAN: IT 07 D 08081 58800 000302 02107

Grund: "Name des Jugendlichen, Kursbeitrag Jiu Jitsu 2023/24-Sektion Selbstverteidigung"

Es besteht die Möglichkeit auch DIENSTAGS und DONNERSTAGS in Bozen, im Palamazzali, Trieststraße neben Drususstadion zu denselben Uhrzeiten und beim freien Training am Mittwoch teilzunehmen.

in der Turnhalle von Jenesien mit Alessandro Federico und Mirko Granelli. Es werden spielerisch motorische Koordination, Respekt, Konzentration  durch Selbstverteidgungstechniken eingeübt.

Es ist möglich 2  Schnuppertraining zu besuchen, um diese Sportart kennenzulernen.

Bitte Anmeldeformular und ärztliches Zeugnis hochladen und des Kursbeitrag mittels Banküberweisung auf das Konto des ASV Jenesien einzahlen.

IBAN: IT 07 D 08081 58800 000302 02107

Grund: "Name des Kindes, Kursbeitrag Jiu Jitsu 2023/24-Sektion Selbstverteidigung"

Es besteht die Möglichkeit auch DIENSTAGS und DONNERSTAGS in Bozen, im Palamazzali, Trieststraße neben Drususstadion zu denselben Uhrzeiten teilzunehmen.

Dieser Tanzkurs richtet sich an alle jungen und junggebliebenen tanzbegeisterten Erwachsenen. Nach einer Einwärmungphase, die der Dehnung und Stärkung unseres Körpers dient, arbeiten wir an der Tanztechnik (Schritte, Drehungen, Sprünge, Körperhaltung). Anschließend wird eine Choreografie eingeübt, die an das Niveau der Tanzgruppe ausgerichtet wird.  Bitte die Einzahlung nach der ersten Tanzstunde tätigen.

Der Tanzunterricht findet in der Musikaula Jenesien statt.

Mindestteilnehmerzahl: 6 Personen

Der Tanzkurs richtet sich an alle tanzfreudigen Kinder im letzten Kindergartenjahr und aus der ersten Klasse Grundschule. Mit verschiedenen Tanzspielen und kleinen Tänzen tauchen die Kinder in die Welt der großen Kunst ein. Die Kinder benötigen bequeme Kleidung, Antirutschsocken oder Gymnastikschläppchen und eine Trinkflasche. Einzahlung bitte erst nach der ersten Tanzstunde tätigen.

Der Tanzunterricht findet in der Musikaula Jenesien statt.

Mindestteilnehmerzahl: 6 Kinder

In Zusammenarbeit mit dem SSV Bozen bieten wir auch heuer wieder ein Kunstturnen für unsere Kleinsten.

In Zusammenarbeit  mit dem SSV Bozen findet auch heuer wieder ein Kunstturnen für unsere Kinder- und Jugendliche statt.

Mindestteilnehmerzahl: 15

in der Turnhalle von Jenesien mit Alessandro Federico.

Bitte Anmeldeformular und ärztliches Zeugnis hochladen und des Kursbeitrag mittels Banküberweisung auf das Konto des ASV Jenesien einzahlen.

IBAN: IT 07 D 08081 58800 000302 02107

Grund: "Name des Athleten, Kursbeitrag MMA 2023/24-Sektion Selbstverteidigung"

verschiedene Zahlungsmöglichkeiten:

• monatlicher Beitrag: 80 €
• trimestraler Beitrag: 210 €
• jährlicher Beitrag: 700 €

Es besteht die Möglichkeit auch DIENSTAGS und DONNERSTAGS in Bozen, im Palamazzali, Trieststraße neben Drususstadion zu denselben Uhrzeiten teilzunehmen.

in der Turnhalle von Jenesien mit Alessandro Federico.

FAlls du Jiu Jitsu und MMA ausüben willst und so Ringtechniken wie auch Kickbox-, Box- und Wrestlingtechniken erlernen  möchtest, kannst du beide Kurse besuchen.

Bitte Anmeldeformular und ärztliches Zeugnis hochladen und des Kursbeitrag mittels Banküberweisung auf das Konto des ASV Jenesien einzahlen.

IBAN: IT 07 D 08081 58800 000302 02107

Grund: "Name des Athleten, Kursbeitrag Jiu Jitsu + MMA 2023/24-Sektion Selbstverteidigung"

verschiedene Zahlungsmöglichkeiten:

• monatlicher Beitrag: 90 €
• trimestraler Beitrag: 250 €
• jährlicher Beitrag: 800 €

Es besteht die Möglichkeit auch DIENSTAGS und DONNERSTAGS in Bozen, im Palamazzali, Trieststraße neben Drususstadion zu denselben Uhrzeiten und beim freien Training am Mittwoch teilzunehmen.

Dieser Tanzkurs richtet sich an Kinder der zweiten und dritten Klasse Grundschule. Die Kinder erlernen einfache Schritte und Schrittkombination, einfache Sprünge und Drehungen. Es wird an einer einfachen Choreografie gearbeitet. Diese wird beim letzten Treffen den Eltern gezeigt. Die Kinder benötigen bequeme Trainingskleidung, Antirutschsocken / Gymnastikschläppchen und eine Trinkflasche. Bitte die Einzahlung nach der ersten Tanzstunde tätigen.

Der Tanzunterricht findet in der Musikaula Jenesien statt.

Mindestanzahl: 6 Kinder

Dieser Tanzkurs richtet sich an alle tanzbegeisterten Kinder ab der vierten Klasse Grundschule und an alle Jugendlichen der Mittelschule. Nach einer kurzen Einwärmungsphase werden Schritte, Schrittkombinationen, Sprünge und Drehungen eingeübt. Anschließend wird eine Choreografie zu einem aktuellen Popsong erarbeitet. Bitte bequeme Trainingsbekleidung anziehen, Turnschuhe sind empfohlen. Trinkflasche nicht vergessen. Einzahlung bitte nach der ersten Tanzstunde tätigen.

Der Tanzunterricht findet in der Musikaula Jenesien statt.

Mindestteilnehmerzahl: 6 Personen

Pilates mit Johanna in der Turnhalle von Jenesien

Pilates mit Johanna in der Turnhalle von Jenesien 

Let`s step!

Fitnesstrainer Andreas Hofer lässt deine Oberschenkel und Pomuskeln auf unseren Steppern gelenkschonend  richtig arbeiten. Bauch und Rückenmuskulatur und zum Schluss Dehnung aller Muskeln kommen auch nicht zu kurz.

Melde dich hier an um auch mit dabei zu sein!

Wir freuen uns auf dich!

 Freitag, vom 15. September 2023 bis 22. November 2023, 10 Einheiten

Der Betrag der ersten 10 Yoga-Einheiten  (Euro 135,00) beinhaltet den Mitgliedsbeitrag ASV Jenesien fürs Jahr 2023.

Yin Yoga ist die liebevolle und tiefgehende Arbeit mit seinem Körper. Im Fokus steht das Yin, das LOSLASSEN, das Leben im “JETZT” und das Annehmen aller im Moment erlebten Empfindungen. Es ist damit das passive Kontrastprogramm zum dynamischen Yang Yoga und wirkt auch auf das Bindegewebe und die Faszien.

Yin Yoga eignet sich sehr gut für Anfänger und leicht Fortgeschrittene, da du individuell nach deinem Tempo die Intensität der Übungen bestimmst und dich Stück für Stück in den Asanas weiter vortastest. Durch das achtsame hineingehen in die einzelnen Übungen lernst du deinen Körper und deine Grenzen gut kennen.

Diese Übungspraxis ist eine regenerierende, sanfte Yogastunde in der passive Haltungen und weiches Fließen kombiniert werden.

 Mittwoch, vom 13. September 2023 bis 22. November 2023, 10 Einheiten

Der Betrag der ersten 10 Yoga-Einheiten  (Euro 135,00) beinhaltet den Mitgliedsbeitrag ASV Jenesien fürs Jahr 2023.

Bei dieser Yoga Übungspraxis liegt der Fokus auf die Verbindung von Atem und Bewegung. Die dynamische Kombination von Asanas (Körperhaltungen) und Atmung fördert neben Kraft, Kondition und körperlichen Flexibilität auch Konzentration und Achtsamtkeit, und verhilft so zu mehr Klarheit, Vitalität und Lebensfreude.

Bei dieser Yogaeinheit integrieren wir teilweise den „Chakra Prana Vinyasa“ Flow. Was konkret bedeutet, dass mit bestimmten ausgerichteten Yoga-Asanas das gesamte Energiesystem, die sogenannten Chakras (Chakra bedeutet RAD, unsere subtilen Körperebenen), bewusst und zielgerichtet integriert wird.

Im Chakra Vinyasa verbinden wir die durch unseren Körper fließenden Energien und unsere täglichen, monatlichen und jährlichen Rhythmen mit den kosmischen Rhythmen.

Das Ziel von allen Yogastilen ist, den Geist zur Ruhe zu bringen und den Fokus ganz nach innen und auf den Körper zu richten. 

Montags, vom 11. September 2023 bis 24. November 2023, 10 Einheiten

Der Betrag der ersten 10 Yoga-Einheiten  (Euro 135,00) beinhaltet den Mitgliedsbeitrag ASV Jenesien fürs Jahr 2023.

Diese Yogapraxis eignet sich sehr gut für Anfänger und Wiedereinsteiger sowie für diejenigen, die YOGA in der sanften GANZHEIT tief erfahren möchten.

Die Körperhaltungen (Asanas) und Übungsfolgen (Vinyasas) werden mit viel Achtsamkeit ausgeführt. Sanfte, gleichmäßige und fließende Bewegungen stärken den gesamten Körper und machen ihn flexibel.

Diese Yogapraxis aktiviert gezielt den Parasympathikus, der im vegetativen Nervensystem die Rolle des "Ruhenervs" einnimmt. Das bedeutet konkret, er dämpft bestimmte Körperprozesse wie Atmung, Herzschlag und Muskelspannung uns sorgt dafür, dass wir uns entspannen, regenerieren und erholen.

Montags, vom 11. September 2023 bis 24. November 2023, 10 Einheiten

Der Betrag der ersten 10 Yoga-Einheiten  (Euro 135,00) beinhaltet den Mitgliedsbeitrag ASV Jenesien fürs Jahr 2023.

Regelmäßiges Yoga hilft dir nicht nur dabei, beweglicher zu werden, sondern auch deinen Bewegungsumfang zu erhöhen, wodurch das Risiko, dich zu verletzen, minimiert und die Regenerationszeit deiner Muskeln verkürzt wird. Das wiederum ermöglicht es dir, deinen Workout-Plan zu intensivieren.

Ist Yoga auch was für Männer? Natürlich, denn Yogaübungen fördern die Beweglichkeit, Kraft und Koordination. Mit speziellen Yoga-Workouts für Männer kannst du deine Kraft, Ausdauer und Flexibilität auf ein Maximum bringen.

Yoga ist eine Sportart, die sowohl mental als auch körperlich stärkt. Oft ist sie dem Vorurteil ausgesetzt, nichts für Kerle zu sein. Allerdings senkt Yoga den Stresspegel und ist eine Möglichkeit, innere Balance herzustellen. Dadurch verbessert sich deine Leistungsfähigkeit und du kannst damit auch Muskelaufbau betreiben. Unterschätzen solltest du diese Sportart nicht. Je nach Schwierigkeitsgrad und Intensität kann man dabei ganz schön ins Schwitzen geraten. Die einzelnen Posen in Yoga nennt man Asanas. Voraussetzungen für Yoga gibt es keine, auch unbewegliche Männer können damit starten. 

Spielst du gerne Fußball oder übst einen anderen beinbetonten Sport aus? Dann freust du dich bestimmt über den Dehnungseffekt der Yoga-Asanas für deine Beinmuskulatur!
Aber auch für die Wirbelsäule ist Yoga empfehlenswert. Du verbesserst deine Haltung und linderst damit auch Rückenprobleme. 

Dienstags, ab 12. September 2023, 19.00 Uhr in der Turnhalle Flaas, 8 Einheiten

Eingebettet in sanfte Prana Vinyasa Flow Yoga-Sequenzen und mithilfe einer Vielzahl von Spürübungen und Bildern begeben wir uns auf eine spannende Reise durch die drei Muskelschichten unseres Beckenbodens: um zu spüren und zu verorten, zu kräftigen und zu entspannen.

Der weibliche Beckenboden ist eines der zentralen Elemente für Stabilität und Wohlbefinden, Zentriertheit und Verwurzelung – ist es doch der Sitz unseres Wurzelchakras. Je bewusster du ihn mit der Zeit wahrnimmst, desto stabiler und präsenter wirst du dich selbst im Leben erfahren. Einen besonderen Fokus auf deinen Beckenboden empfiehlt sich

• nach Schwangerschaften

• bei Inkontinenz
• in den Wechseljahren
• bei Rückenschmerzen
• für ein intensiveres Erleben der Sexualität
• bei psychischen Verstimmungen
• zur Vorsorge

In der wunderschönen Umgebung von

                      Saló am Gardasee

verbringen wir 2 Tage, um uns richtig zu entspannen und viel Schönes zu erleben. 

Morgens aktivieren wir unser Energiesystem mit Yoga, abends schließen wir den Tag mit sanften Yogaübungen zum Dehnen ab.

Den Tag verbringen wir mit einer gemütlichen Wanderung in der herrlichen Landschaft des Naturschutzgebietes. Am zweiten Tag besichtigen wir den botanischen Garten in Gardano und flanieren durch das malerische Städtchen Salò.

Kulinarisch wird uns Dora in ihrer "Villetta", wo wir in liebevoll gestalteten Zimmern untergebracht sind, mit ihren Back- und Kochkünsten verwöhnen. Am Samstag Abend genießen wir frischen Fisch und Gemüse in einem traditionellem Restaurant.

Erholt und in neuer Frische kehren wir dann wieder zurück in unseren Alltag.

Weitere Infos auf der Website: lomi-om.com

Yoga und Urlaub auf der zauberhaft schönen Insel Gozo bei Malta. 

Prana Vinyasa und Yin Yoga

4. - 11. November 2023

Weitere Infos hier